??? 傳統(tǒng)觀點一般認(rèn)為，備孕是女人的事，讓女人做好充足的準(zhǔn)備就夠了。但成功的受孕，必須有優(yōu)秀的精子與卵子的結(jié)合，所以，備孕男性也充當(dāng)著重要角色。

??? 男性最需要關(guān)注的是精子質(zhì)量
??? 寶寶有一半基因來自爸爸的精子，如精液中所含的死精子、畸形精子等如果數(shù)量過大，會影響受孕，基因有問題還會造成胚胎基因異常，可能會自然流產(chǎn)，即使生下來也可能是問題寶寶，比如唐氏綜合征。所以男人的精子質(zhì)量至關(guān)重要，需要重點關(guān)注。
??? 除了精子質(zhì)量，精子數(shù)量也有要求
????在生育年齡的正常的男子一次排精在3億左右，其中70%以上屬于正常的精子，即精子的形態(tài)正常、活力正常和染色體正常。這樣的精子經(jīng)過自身努力加上外力幫助，才能到達(dá)輸卵管，而終極有一枚精子完成與卵子結(jié)合的任務(wù)。
??? 精子生成需要3個月，所以男人要備孕，保證這3個月里精子得到很好的保護(hù)。
??? 為了保護(hù)精子，男性該怎么做？
??? 一、加強(qiáng)營養(yǎng)：建議男士備孕期間多吃牛肉、牛奶、雞蛋、豆類等高蛋白的食物。補(bǔ)充鈣、DHA、魚油、鋅都可以改善精子質(zhì)量，此外，海鮮類也富含以上物質(zhì)。

??? 二、保持身材：一般來說體型理想的男子出現(xiàn)精子異常的幾率比較低，男人太胖或太瘦可能會影響性生活的質(zhì)量進(jìn)而影響受孕，這就要求男士胖的要減肥，瘦的要增肌。

??? 三、加強(qiáng)運動：下蹲運動可以提高性功能，提肛運動可以改善男性生殖系統(tǒng)的血液循環(huán)，給精子更多氧氣?？傊\動起來，才能保持精子的活力。
??? 遠(yuǎn)離這些“殺精”因素
??? 一、高溫會讓精子突變：經(jīng)常洗水溫過熱的澡、蒸桑拿都會使睪丸溫度升高，影響它的代謝功能，減少雄性激素的分泌量，精子數(shù)量自然會減少。

??? 二、酒精會導(dǎo)致精子質(zhì)量下降：男人總是免不了喝酒，但睪丸可不喜歡。攝入過多酒精會影響雄性激素的功能，降低精子活力，導(dǎo)致睪丸出現(xiàn)早衰，性能力也會隨之降低。

??? 三、吸煙會導(dǎo)致精子存活率及活力下降：吸煙直接毒害睪丸附睪，引起精子存活率及活力下降。

??? 四、久坐超過8小時不利睪丸健康：每天久坐超過8小時對睪丸健康是不利的。久坐一方面導(dǎo)致睪丸溫度上升，不利于散熱；另外，久坐會導(dǎo)致陰囊長期被壓迫，睪丸附近的血管循環(huán)不暢，會大大降低睪丸的活力。
??? 精子有問題要及時檢查
???? 如果每三五天同房一次，持續(xù)一年沒懷孕，男人就應(yīng)該去正規(guī)的生殖中心進(jìn)行檢查了。