呵護(hù)眼睛，從小做起

文章來(lái)源：衢州晚報(bào) 作者：臘莎 劉東升 點(diǎn)擊數(shù)：4608 更新時(shí)間：2016-06-06

　　眼睛是心靈的窗戶，也是人類(lèi)感官中最重要的器官。6月6日是第21個(gè)全國(guó)“愛(ài)眼日”，今年的主題為“呵護(hù)眼睛，從小做起”。
　　昨天，記者走訪了市人民醫(yī)院眼視光中心，發(fā)現(xiàn)前來(lái)就診的人群中，很多是用眼陋習(xí)造成的。來(lái)，看一看您是否也有用眼陋習(xí)。
　　狂玩手機(jī)，眼前蒙上黑影
　　家住市區(qū)的陳先生有400度的近視，一直戴眼鏡，最近因?yàn)檠矍翱傆泻谟扒皝?lái)就診。經(jīng)醫(yī)生詢問(wèn)，發(fā)現(xiàn)他是“無(wú)時(shí)無(wú)刻玩手機(jī)”造成的。
　　“上班看電腦，下班看手機(jī)，睡前也必須刷一刷才能睡，不然就感覺(jué)有什么事沒(méi)有完成?！标愊壬寡裕杏X(jué)自己每時(shí)每刻都不能離開(kāi)手機(jī)，這一年多來(lái)，只要得空就得拿出來(lái)玩一玩，有時(shí)看視頻，有時(shí)看小說(shuō)?！白罱?，我看完手機(jī)再一抬眼看遠(yuǎn)處，什么也看不清，只有一大塊黑影，閉上眼再定睛看，還是黑影，且久久不退。我擔(dān)心眼睛會(huì)不會(huì)有問(wèn)題，就來(lái)醫(yī)院看看?！?/DIV>
　　其實(shí)，這是一種“后像”現(xiàn)象，正是由于長(zhǎng)時(shí)間盯著亮的屏幕看，眼睛無(wú)法正常調(diào)節(jié)引起的?！翱吹倪^(guò)程其實(shí)是一個(gè)光化學(xué)反應(yīng)的過(guò)程?！毖垡暪庵行闹魅梧嵵緞傁喔?，正常人看近看遠(yuǎn)能夠迅速成像，從近距離的屏幕到遠(yuǎn)距離的物體，“黑影”能夠瞬間消退?！爸猿霈F(xiàn)‘黑影’，是因?yàn)檠劬Φ墓饣瘜W(xué)反應(yīng)慢了，這正是長(zhǎng)時(shí)間盯著某一處亮的地方所導(dǎo)致的。”
　　用眼太專(zhuān)，容易刺傷眼睛
　　看書(shū)是好事，可無(wú)節(jié)制看書(shū)傷害的就是我們的眼睛了。小明是小學(xué)生，因?yàn)槊刻?點(diǎn)放學(xué)到書(shū)店看書(shū)，直到6點(diǎn)才回家，連續(xù)不間斷的3小時(shí)閱讀使眼睛疲憊不堪，這一個(gè)學(xué)期來(lái)，視力加深了100多度。前幾天，不得不到醫(yī)院就診。
　　據(jù)市人民醫(yī)院眼視光中心的數(shù)據(jù)分析，學(xué)習(xí)彈鋼琴、下圍棋孩子的近視率特別高?！靶枰獙?zhuān)注用眼的興趣，特別容易造成近視。”鄭志剛說(shuō)，因?yàn)殚L(zhǎng)期專(zhuān)注，并長(zhǎng)久地看一些小的東西，如五線譜、棋盤(pán)等，都特別損傷視力。“若孩子們?cè)谏吓d趣班時(shí)，能養(yǎng)成時(shí)不時(shí)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腦袋，看看遠(yuǎn)處的習(xí)慣，眼睛就會(huì)得到一些放松?！?/DIV>
　　此外，一些色彩太豐富的游戲也很傷眼，比如曾經(jīng)火了一陣的“秘密花園”填色本、“大家來(lái)找茬”、“找你妹”等?！翱瓷侍S富的東西同樣會(huì)導(dǎo)致視疲勞，長(zhǎng)時(shí)間玩找不同或填色的游戲，對(duì)視力有百害而無(wú)一利?！编嵵緞偨ㄗh，最好多利用假日與孩子從事戶外活動(dòng)，幫助孩子放松眼肌。“青少年要學(xué)會(huì)放松，養(yǎng)成用眼半小時(shí)，休息5至10分鐘的習(xí)慣?！?/DIV>
　　照明不勻，悄悄吞噬視力
　　除了長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)、用眼無(wú)節(jié)制外，還有一個(gè)不太引起大家注意的陋習(xí)——開(kāi)燈問(wèn)題?！拔覀冋{(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多家庭都存在一個(gè)開(kāi)燈誤區(qū)，開(kāi)了臺(tái)燈后，就把大燈給關(guān)了，不管是孩子讀書(shū)還是日常生活，讓家中的光只在需要的那塊地方亮?！编嵵緞偺寡?，單獨(dú)開(kāi)一盞燈的行為不利于照明均勻，也會(huì)對(duì)視力造成損害。
　　其實(shí)，周?chē)恼彰鞫戎苯雨P(guān)系著視力健康，均勻的照明可以保護(hù)您的眼。鄭志剛介紹，一個(gè)均勻的照度要求在300LX以上，最好在500至800LX之間，光譜最好選擇LED冷光普，色溫選擇3300K至5500K色溫的光源?！昂?jiǎn)單的講，大概是一個(gè)10平方米的房間，需要亮度為60瓦的燈?！彼ㄗh，即使家中開(kāi)了臺(tái)燈，也不要關(guān)掉背景燈。