??? 心理專家表示，持續(xù)惡性發(fā)展有可能導(dǎo)致相關(guān)的心理或精神疾病發(fā)生；提醒人們放慢節(jié)奏，克服時(shí)髦病。明明有一堆事情要做，卻還在刷微博微信、聊天、逛網(wǎng)店，拖到凌晨才工作；明明已經(jīng)很困了，卻還要拿著手機(jī)打幾把游戲，沒有一天早早睡覺的；要是哪天出門沒帶手機(jī)，或是在外面手機(jī)沒電了，整個(gè)人就像是丟了魂一樣……

??? 拖延癥、 手機(jī)依賴癥、 晚睡癥、 選擇恐懼癥、 強(qiáng)迫癥……心理專家提醒， 雖這些癥狀不能說構(gòu)成病癥，但如持續(xù)惡性發(fā)展則可能導(dǎo)致相關(guān)的心理或精神疾病發(fā)生。

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　　晚睡癥? 沒事也習(xí)慣性地熬著

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　　案例：不知道從什么時(shí)候開始，小陽抱著電腦發(fā)呆的時(shí)間越來越長，打開的文檔很久都落不下一個(gè)字，等到夜深，別人都睡了，他的精神卻越來越好。有時(shí)候是熬夜寫一篇文章，有時(shí)候熬夜根本什么事情都沒有做，但他還是習(xí)慣性地“熬著”，直到凌晨才昏昏沉沉地睡去。

　　建議：據(jù)調(diào)查，20%的人認(rèn)為自己是長期拖拉的人，導(dǎo)致拖拉有多種原因，大致分為兩類因素：即內(nèi)在的個(gè)性心理因素和外在事物的難易程度。心理學(xué)專家劉萍教上班族5招克服拖延癥：首先要盡量消除外界干擾，在工作或?qū)W習(xí)時(shí)將一切可能會導(dǎo)致分心的東西統(tǒng)統(tǒng)排除，如斷掉網(wǎng)線、關(guān)掉微博等；第二是學(xué)會時(shí)間管理，安排每日工作計(jì)劃表，排出優(yōu)先順序，優(yōu)先事項(xiàng)不可拖延；第三是克服畏難心理和失敗恐懼心理，果斷把握各類機(jī)會；第四是循序漸進(jìn)，把大任務(wù)分解成小任務(wù)；此外，如果出現(xiàn)比較嚴(yán)重的拖拉癥，自己長期調(diào)整無效，或因反復(fù)糾結(jié)而已經(jīng)并發(fā)焦慮癥、強(qiáng)迫癥等心理障礙時(shí)，建議尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。

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　　手機(jī)依賴癥? 沒帶手機(jī)就心慌慌

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　　案例：大學(xué)畢業(yè)后，李芳如愿進(jìn)入一家大型外資企業(yè)，她是個(gè)很要強(qiáng)的女孩子，在學(xué)校表現(xiàn)一直很出色，在單位更是謙虛學(xué)習(xí)，努力工作，得到同事好評和領(lǐng)導(dǎo)重視，不到一年就升任部門主管。李芳幾乎把全部時(shí)間和精力投入到工作中，手機(jī)24小時(shí)開機(jī)，走到哪手里都拿著手機(jī)。現(xiàn)在，只要一會沒聽到手機(jī)響，她的心里就七上八下的，做事也心不在焉。

??? 在現(xiàn)代快節(jié)奏的都市生活中， 患上 “手機(jī)依賴癥”的人越來越多，尤其是職場人士。 他們多表現(xiàn)為手機(jī)忘帶心煩意亂， 鈴聲不響左顧右盼， 鈴聲一響條件反射， 來電減少坐立不安等。這類人群多是完美主義性格基礎(chǔ)， 總希望得到別人的承認(rèn)， 怕出錯(cuò)而失去他人對自己的肯定。他們經(jīng)常將工作與休息時(shí)間混雜在一起，因而經(jīng)常處于精神高度緊張狀態(tài)， 在經(jīng)過大量的重復(fù)行為，高度情緒化、 高頻率低體驗(yàn)等情況下， 久而久之， 這些行為和經(jīng)歷引起神經(jīng)條件反射，當(dāng)缺少手機(jī)時(shí)就會有類似戒斷反應(yīng)，如焦慮、 不安。

　　建議：劉萍表示，對于一刻不帶手機(jī)就心神不寧的“手機(jī)依賴癥”們，首先，切勿將工作帶到非工作時(shí)間，要合理安排作息，學(xué)會休閑放松和忙里偷閑，懂得張弛有度；其次，學(xué)會調(diào)整心態(tài)，不必強(qiáng)求自己面面俱到，學(xué)會接受自己的缺點(diǎn)；多與親朋好友進(jìn)行聊天，放松心態(tài)，多做運(yùn)動或一些放松練習(xí)，如瑜伽、冥想等。

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　　選擇焦慮癥 遇到選擇腦子里就像有兩個(gè)人打架

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　　案例：余同學(xué)一直品學(xué)兼優(yōu)，被選為班長，但高三后因?qū)W習(xí)緊張，他下決心要辭掉班長，但次日起床，權(quán)衡利弊，又猶豫不決了。自己覺得腦子里好像有兩個(gè)人打架似的，難解難分，辭掉吧怕造成不好影響，不辭吧又耽誤學(xué)習(xí)，這樣反復(fù)想來想去，有時(shí)甚至輾轉(zhuǎn)通宵，如此多日，學(xué)習(xí)成績大幅下滑。

　　建議：“敢于對自己的選擇負(fù)責(zé)，是人格成熟的標(biāo)志之一?！眲⑵急硎?，當(dāng)人生遇到重大選擇時(shí)，可以把事情可能要發(fā)生的結(jié)果，全部羅列出來，一一對比，兩者權(quán)衡。當(dāng)你明白了其中的得與失，對事件本身有了進(jìn)一步了解時(shí)，就會降低焦慮感。

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　　專家也建議，如果反復(fù)出現(xiàn)選擇障礙時(shí)，可與心理咨詢師聊一聊，因?yàn)椴粩嘣V說的過程本身就是調(diào)整自己思路的過程，從而減輕焦慮。此外，有選擇恐懼的人，不妨自己多幾次做主，哪怕是多受幾次失敗挫折。只有自我意識增強(qiáng)了，恐懼才會慢慢消失。

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　　專家表示，上述時(shí)尚心理病很多與過快的生活節(jié)奏相關(guān)，適當(dāng)?shù)胤怕?jié)奏，或許可不治而愈。此外，可從加強(qiáng)面對面的人際互動能力入手，進(jìn)而建立起新的人際關(guān)系模式，對擺脫諸如手機(jī)依賴癥等新型心理疾病將有積極的幫助。