早鍛煉四要訣
文章來源：搜狐健康 作者：搜狐健康 點擊數(shù)：4518 更新時間：2014-11-14
??? 早鍛煉雖好，也必須有所注意與講究，否則得不償失，還會發(fā)生意外，需要引起我們的重視與小心！
一是早鍛煉忌過早。有些中老年朋友早晨醒來早，往往一醒就出門，這樣的鍛煉習慣不好。早上一起床與外面氣溫反差過大，對人的血管刺激很大，易發(fā)意外。提倡早起床后，室內(nèi)休息十五分鐘后再出門，一般五點半后為宜。
二是早鍛煉忌過長。許多人參與早鍛煉，不計時間。有的一鍛煉就幾個小時，有的周末就鍛煉大半天，這對人體非常不利。早鍛煉最好還是有時間安排，一般半小時到一個小時為宜，主要看自己的感覺與反應。
三是早鍛煉忌過猛。各個人都可以根據(jù)自己的身體狀況，選擇適合自己的早鍛煉方式。如：跑步、打球、打拳、散步等。但一般不主張選擇過激烈與過猛的運動方法，也不要一上來就上運動量，人體早上的適應過程一般更為漫長。
四是早鍛煉忌過鬧。一般早鍛煉，主張選擇安靜與空氣凈好的環(huán)境中進行，這樣的早鍛煉才會效果好，對人體也才會益處大，不主張選擇鬧市區(qū)與馬路邊鍛煉。最好，早鍛煉的音樂伴奏也要適度，不必過響，這對自己的健康也不利。
