??? 一項(xiàng)調(diào)查顯示，不少人對(duì)智能手機(jī)“上癮”，有些人甚至沒(méi)事就看一眼手機(jī)，一天能看多至150次。

　　英國(guó)心理學(xué)家警告說(shuō)，過(guò)度沉迷手機(jī)會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重心理問(wèn)題，同時(shí)也會(huì)影響身體健康。癡迷于智能手機(jī)會(huì)造成一系列心理疾病，比如“手機(jī)恐懼癥”。英國(guó)《每日郵報(bào)》2013年12月30日?qǐng)?bào)道說(shuō)，這一詞匯最早出現(xiàn)于英國(guó)郵政部門(mén)的一次調(diào)查中。那次調(diào)查顯示，英國(guó)53%的人在手機(jī)丟失、沒(méi)電、欠話費(fèi)或者連接不上網(wǎng)絡(luò)時(shí)會(huì)感到焦慮。

　　沒(méi)手機(jī)恐懼癥的典型癥狀是不愿關(guān)機(jī)、總想看看有沒(méi)有未接來(lái)電或者新信息、經(jīng)常給電池充電以及帶著手機(jī)去衛(wèi)生間。癡迷手機(jī)程度更深的人甚至?xí)霈F(xiàn)在睡夢(mèng)中發(fā)短信而不自知的情況。這種行為通常發(fā)生在入睡后兩小時(shí)內(nèi)，除了會(huì)產(chǎn)生令人尷尬的對(duì)話外，還會(huì)打亂深度睡眠進(jìn)程，導(dǎo)致人起床后感到精疲力竭，影響大腦功能。另外，還有70%的手機(jī)用戶患有“震動(dòng)幻聽(tīng)綜合征”，不時(shí)感覺(jué)手機(jī)在震動(dòng)。心理學(xué)家說(shuō)，這是“期待焦慮”作用的結(jié)果。

　　手機(jī)對(duì)身體的影響值得關(guān)注。大拇指是操作手機(jī)的“主力”，但這讓它與腕關(guān)節(jié)形成一個(gè)并不自然的姿勢(shì)，久而久之可能導(dǎo)致腱鞘炎。一項(xiàng)最新調(diào)查顯示，英國(guó)43%的智能手機(jī)用戶在過(guò)去5年中曾出現(xiàn)過(guò)大拇指疼痛。半數(shù)人說(shuō)，手機(jī)用多了會(huì)感覺(jué)大拇指沒(méi)有力氣?！睹咳锗]報(bào)》說(shuō)，電子產(chǎn)品用得太多還會(huì)導(dǎo)致頭部習(xí)慣性下垂以及駝背，這會(huì)增加大脊椎壓力，導(dǎo)致脖子、頭和肩膀疼痛。

　　電子產(chǎn)品普及帶來(lái)的另一個(gè)明顯副作用是近視發(fā)病率大幅上升?！熬劢乖\所”創(chuàng)始人戴維·阿拉姆說(shuō)，自智能手機(jī)1997年問(wèn)世以來(lái)，英國(guó)人近視率增加35%，預(yù)計(jì)未來(lái)十年還會(huì)增加50%。另外，人們?cè)诰劬珪?huì)神盯著屏幕時(shí)，眨眼的頻率會(huì)減少三分之一，這會(huì)使眼淚蒸發(fā)率更高，從而引發(fā)干眼癥，最終導(dǎo)致對(duì)眼睛的永久性傷害。

　　專(zhuān)門(mén)研究網(wǎng)絡(luò)成癮現(xiàn)象的英國(guó)斯旺西大學(xué)心理學(xué)教授菲爾·里德說(shuō)，手機(jī)會(huì)影響人際關(guān)系。不少人即使是與朋友、家人聚會(huì)時(shí)也拿著手機(jī)，不過(guò)他們總是嘴硬，不承認(rèn)自己離不開(kāi)手機(jī)。這樣的人通常存在沖動(dòng)控制困難問(wèn)題，注意力很容易被分散，還會(huì)因此被朋友圈排斥、引發(fā)抑郁。

　　那么，如何才能戒掉電子產(chǎn)品癮？里德建議，不要在上床睡覺(jué)前查看社交網(wǎng)絡(luò)或電子郵件。電子產(chǎn)品發(fā)出的光會(huì)抑制褪黑素產(chǎn)生，而褪黑素是對(duì)睡眠至關(guān)重要的一種激素。另外，不要隨身攜帶充電器，這可以讓你為節(jié)約電而少看幾次手機(jī)。

　　他說(shuō)，人們?cè)谏习嗦飞喜灰媸謾C(jī)，可選擇看書(shū)代替。拍照時(shí)也可以用數(shù)碼相機(jī)而不是手機(jī)。另外，“開(kāi)發(fā)”一些不需要手機(jī)的娛樂(lè)項(xiàng)目，比如運(yùn)動(dòng)、面對(duì)面與家人或朋友聊天。還有一個(gè)“戒癮”的有效方法是寫(xiě)日記，記下每天使用手機(jī)的時(shí)間和目的，這樣你就能真正了解自己整天拿著手機(jī)是在做什么。

?