??? 隨著人口壽命的加長(zhǎng)和老年型社會(huì)的到來(lái)，作為老年性疾病之一的骨質(zhì)疏松癥和骨質(zhì)疏松性骨折使越來(lái)越多的人深受其害，使得本應(yīng)該享受生活的晚年變得痛苦不堪。

??? 老年人活動(dòng)減少，使肌肉強(qiáng)度減弱，機(jī)械刺激少，因廢用因素導(dǎo)致骨量丟失，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。此外，中老年人激素水平下降也會(huì)使骨量流失，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。再者，中老年人腸胃消化功能組件退化，對(duì)于從日常飲食中鈣和維生素D的攝取大大下降。

補(bǔ)鈣必須長(zhǎng)期進(jìn)行，因?yàn)楣橇康膩G失是一個(gè)長(zhǎng)期的慢性過(guò)程；同時(shí)，由于人體不能儲(chǔ)存過(guò)量的鈣，因此應(yīng)每天均衡地補(bǔ)鈣。按照中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的標(biāo)準(zhǔn)，每天鈣的供給量因人而異，50歲以上的人每天1000毫克即可，多補(bǔ)鈣會(huì)使結(jié)石增多，因此，應(yīng)適量補(bǔ)鈣。那么老年人應(yīng)該如何選擇適合的補(bǔ)鈣劑，補(bǔ)鈣劑又應(yīng)如何服用較為合適呢？

??? 現(xiàn)市面上的多種多樣的補(bǔ)鈣劑分為三類：

??? 第一類無(wú)機(jī)鈣?又稱為第一代補(bǔ)鈣產(chǎn)品，如：碳酸鈣、磷酸鈣、磷酸氨鈣、氧化鈣、活性鈣，或者來(lái)自于經(jīng)過(guò)機(jī)械加工的動(dòng)物貝殼、骨骼，代表品牌為蓋中鈣、健骨鈣、鈣爾奇D等。雖然含鈣量高，但其溶解度較低，水溶液呈強(qiáng)堿性，對(duì)胃腸道以一定刺激，對(duì)于脾胃功能較弱的中老年人來(lái)說(shuō)，服用后容易出現(xiàn)不適癥狀，還會(huì)影響補(bǔ)鈣效果。此外，無(wú)機(jī)酸鈣鹽通過(guò)胃酸轉(zhuǎn)化才能被吸收，老年人的胃酸相對(duì)較少，服用后吸收率自然不高。此類鈣劑到達(dá)腸道后會(huì)產(chǎn)生沉淀，影響腸道吸收容易引起便秘、腹脹等不良反應(yīng)。

第一類鈣劑有些（活性鈣等）是由貝類或家畜動(dòng)物骨骼磨粉而成，容易受到重金屬污染。

　　第二類有機(jī)酸鈣?即第二代鈣劑，如：葡萄酸鈣、乳酸鈣、檸檬酸鈣、醋酸鈣等；有機(jī)酸鈣鹽不需要很多胃酸就能被吸收，吸收率較高。但乳酸鈣和葡萄糖酸鈣的鈣含量較低，制成片劑后含量更低，要達(dá)到成人每日補(bǔ)充鈣1000毫克，需服用太多藥片，也不適合用于中老年人補(bǔ)鈣。而枸櫞酸鈣的含鈣量為21.1％，水溶性好，生物利用也較磷酸鈣好，吸收不依賴胃酸，有泡騰片，更適合老年人服用。

　　第三類有機(jī)鈣?為第三代鈣劑，如氨基酸螯合鈣、L-蘇糖酸鈣。此類鈣劑通過(guò)小腸上的氨基酸通道進(jìn)行主動(dòng)吸收，雖然鈣含量沒(méi)有沒(méi)有第一代鈣劑多，但是吸收率高，在90%以上，對(duì)身體無(wú)任何副作用，適合老年人服用。

???? 1.同服藥物禁忌多。老年降壓藥中的利尿劑和某些治療心律失常的藥，都容易和鈣離子發(fā)生不良反應(yīng)。因此，這些老人不要盲目服用補(bǔ)鈣藥，如果服用應(yīng)隨時(shí)留心自己身體情況，以便盡早采取措施。

???? 2.餐后食用防刺激、促吸收。消化道中的食物不但能減輕藥物對(duì)胃腸道的刺激，還使鈣離子緩慢進(jìn)入血液，不至于讓血鈣濃度過(guò)高，影響心臟健康。進(jìn)餐可促使胃酸分泌，并延緩胃排空，提高鈣劑吸收率。

???? 3.適當(dāng)補(bǔ)充維生素D。離子鈣需要維生素D的協(xié)助才更容易吸收，因此老年人補(bǔ)鈣還應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充維生素D和多曬太陽(yáng)。

???? 4.分次服用吸收率高。因?yàn)檠a(bǔ)鈣劑的溶解度有限，分次服用能提高藥物利用率，更重要的是減少患結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。

???? 5.注意同吃食物的影響。膳食中的維生素D、各種氨基酸和乳糖均可促進(jìn)吸收，而植酸、草酸、脂肪酸、磷酸鹽、膳食纖維均可抑制其吸收。