??? 下肢靜脈曲張是指下肢淺表靜脈（大隱靜脈和小隱靜脈）的擴張迂曲,是一種常見病、多發(fā)病。其發(fā)生原因和遺傳、長期站立、多次懷孕和服用雌激素避孕藥有關(guān)。局部外傷是靜脈曲張的誘發(fā)或促發(fā)因素,60%~80%的靜脈曲張患者的母親有靜脈曲張病史。靜脈內(nèi)含有許多瓣膜，單向的開閉促進血流單向返回入心。當靜脈曲張時，瓣膜關(guān)閉不嚴，血液倒流，加重靜脈曲張。靜脈曲張的發(fā)生和發(fā)展與不良的生活習(xí)慣不無關(guān)聯(lián)。因此，日常生活中注意有關(guān)的預(yù)防措施,會減緩靜脈曲張的發(fā)生和發(fā)展。?

　　避免一個姿勢長時間站立。需要長期站立的工作如門衛(wèi)、售貨員、手術(shù)室器械護士等，以及早期靜脈曲張患者，建議穿戴預(yù)防性彈力襪、梯度彈力襪，能有效促進血液回流入心。長期站立時要經(jīng)常踮腳，讓腳后跟起、落活動，或不時下蹲，能使小腿肌肉收縮，避免小腿靜脈內(nèi)血液淤積。

　　站立工作者在休息時應(yīng)平臥，抬高下肢高于心臟平面30?厘米以上15?分鐘，這樣下肢靜脈血液容易回流入心，可減少靜脈瓣膜負擔，緩解血液對下肢靜脈的壓力。應(yīng)保持正確的坐立姿勢，正確的坐姿能幫助減少靜脈壓力。不要蹺二郎腿。坐立時一腿交叉壓在另一條腿上，會延緩靜脈內(nèi)的回心血流，增加下肢靜脈內(nèi)壓力。需要過長時間的坐位工作或蹲位工作者需經(jīng)?；顒油炔亢妥惚巢?變換姿勢，或活動踝關(guān)節(jié)和足趾。

　　女士應(yīng)避免穿高跟鞋。高跟鞋產(chǎn)生不適當?shù)膲毫ψ饔糜谛⊥炔快o脈，限制返流回心的小腿部靜脈血流。應(yīng)穿平跟鞋，平跟鞋有助于預(yù)防靜脈曲張；在條件許可時，?赤足或穿拖鞋行走，可以改善足部血液循環(huán)，鍛煉足部肌肉。但在體育鍛煉時則一定要穿有海綿墊的運動鞋或旅游鞋。不要穿緊身褲，緊身褲會過度束緊和限制腰臀部及下肢，促發(fā)或加重靜脈曲張。

　　最后要養(yǎng)成定期鍛煉的好習(xí)慣。適當?shù)捏w育鍛煉如散步、慢跑、騎自行車、游泳都是增強肌肉、減少脂肪和培養(yǎng)耐力的好辦法，?能改善全身的血液循環(huán)但不增加靜脈內(nèi)壓力。簡便經(jīng)濟的方法是每日堅持步行，每次15?分鐘，每日4次,有助于改善靜脈曲張。應(yīng)保持理想的體重，超重會增加全身的血液循環(huán)壓力，進一步加重下肢靜脈壁的負擔。?

　　下肢靜脈曲張患者在睡覺前用熱水來泡腳，既能促進下肢血液循環(huán)，又能消除疲勞，有助于睡眠。飲食方面應(yīng)注意少吃高脂、高糖、高鹽食物,避免抽煙和酗酒。