????那么，如何操作呢？雙手后背，用手掌在腰骶部皮膚快速上下或左右摩擦按揉等，一天1～2次，每次100～200次。操作時，不僅感覺到局部發(fā)熱，最好還仿佛有一股熱流傳導(dǎo)至前陰和小腹部，甚至通達到雙腳。當(dāng)然，由于用力的關(guān)系，一般自己操作的效果不如他人操作的效果好。可囑被操作者屈肘前俯，坐在矮凳上，操作者立其側(cè)，手掌伸直，用掌面著力，緊貼骶部兩側(cè)皮膚，自上向下連續(xù)不斷地直線往返摩擦5～10分鐘。此擦法有溫經(jīng)散寒、調(diào)和氣血、補益下焦、清熱利濕的功效。

????值得注意的是，按壓推擦此組穴，有引發(fā)女性流產(chǎn)、早產(chǎn)的危險，妊娠者慎用。經(jīng)期要慎用，若閉經(jīng)或月經(jīng)量稀少，可如此操作；若月經(jīng)量較大則忌用。還有，引起腰酸背痛的原因很多，若懷疑有腫瘤、結(jié)核以及化膿性炎癥等，請不要如此按壓摩擦。

　　最后要說的是，為了預(yù)防腰酸背痛，平時要加強項背部及腰腿部的功能活動，積極參加體育鍛煉，打打太極拳以及自我按摩等。避免長時間低頭工作及受涼、感冒等，不要長久待在空調(diào)房內(nèi)。常坐在電腦前工作的人，每隔一小時左右，最好站起來休息一下，有助于減輕腰背疲勞。