??? 據(jù)研究，慢跑時消耗的熱能比平地走路多一倍，比散步多兩三倍。慢跑早已成為最普通、最常見、最受歡迎的健身項(xiàng)目之一。?
　　然而，慢跑是如此的枯燥無味。永遠(yuǎn)是兩腳交替著地，雙臂前后甩動，毫無新意。對于一些中老年人也許還算不了什么，但對于活潑爛漫的青少年，慢跑作為一項(xiàng)常規(guī)的健身活動，則未必能夠堅(jiān)持。青少年喜歡的健身項(xiàng)目更要有趣味性和競爭性，以滿足其爭強(qiáng)好勝的心理，增強(qiáng)其參與的意識。這不禁使人想起了滾鐵環(huán)。
　　滾鐵環(huán)的器具極其簡單：一個直徑70~80厘米的鐵圈，光滑無縫；一個用粗鐵絲彎成的推鉤。操作時，人手持推鉤，推動鐵圈在地面上滾動，人則跟著滾動的鐵圈慢跑。其原理是鐵圈和地面的摩擦阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于和鐵鉤的摩擦力；推鉤和鐵圈滑動，鐵圈在地面上滾動。鐵圈滾動必須達(dá)到一定的速度，否則就會傾斜歪倒。這有點(diǎn)類似于騎自行車。鐵圈滾動人跑動，不緊不慢，以鐵圈不倒為趣，人則達(dá)到健身效果。?
　　為了增強(qiáng)滾鐵環(huán)的興趣，有的還在鐵環(huán)上套一兩個小環(huán)，金屬碰撞，其聲脆亮。一路跑，一路呱啦呱啦作響。行人注目，頑童則充滿自豪，增加興趣，既鍛煉了身體，又避免了慢跑的枯燥無味。?
　　跑步蹬踏時下肢的負(fù)荷，可超過身體重量的兩三倍。青少年正在發(fā)育時期，跑、跳時骨骼系統(tǒng)規(guī)律的蹲撞和震動，可以促進(jìn)骨小梁在應(yīng)力線方向的發(fā)育和排列，增加骨小梁的密度；十分有益于骨骼的發(fā)育，有益于身體的生長。
　　滾鐵環(huán)要有速度，也要有技巧。在滾動的過程中，推鐵圈的力量朝向傾斜的一方，鐵圈才不會倒地。這就要求在跑動的同時，還要控制鐵圈的平衡。這種技巧，有利于培養(yǎng)青少年定向的準(zhǔn)確性和反應(yīng)的靈敏性。
　　滾鐵環(huán)有比賽，也有競爭。推動著鐵圈，越過斜坡，躲過障礙，以最快的速度達(dá)到終點(diǎn)，不倒不停。其有利于激發(fā)青少年競爭的樂趣，促進(jìn)身心全面發(fā)展。?
　　明、清時期，兒童滾鐵圈一度成風(fēng)。幾十年前北京的胡同里，也經(jīng)?？吹胶⑼瘋兺浦F環(huán)跑來跑去，老遠(yuǎn)就聽見呱啦呱啦的聲音。這么好的游戲，現(xiàn)在怎么倒很少見到了呢？