世界衛(wèi)生組織于2013年3月開始，將每年的3月3日確定為“國際愛耳日”。今年的主題為：查查你的聽力。

3月3日，衢州市人民醫(yī)院耳鼻喉科多名專家在醫(yī)院一樓門診大廳內(nèi)舉行“關(guān)愛耳朵、保護聽力”----3.3國際愛耳日主題健康宣教暨聽力科普活動。

活動現(xiàn)場，專家們耐心細(xì)致地為市民答疑解惑，提供如何關(guān)愛耳朵、保護聽力的咨詢服務(wù)，深受市民好評。

科普鏈接：

2019年國際愛耳日，世界衛(wèi)生組織WHO將提醒公眾注意盡早發(fā)現(xiàn)和干預(yù)聽力損失的重要性。許多人患有不明原因的聽力損失，常常沒有意識到他們錯過了某些聲音和詞匯。檢查自己的聽力是解決這個問題的第一步。

在日常生活中如何保護聽力呢？

1保持良好的精神狀態(tài)

當(dāng)情緒激動時，人的腎上腺素分泌增加，會使內(nèi)耳小動脈血管發(fā)生痙攣，小血管內(nèi)血流緩慢，造成內(nèi)耳供氧不足，從而導(dǎo)致突發(fā)性耳聾。

2養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣

多攝入鋅、鐵等微量元素和維生素C,這些物質(zhì)可有助于擴張微血管，改善內(nèi)耳的血液供應(yīng)，防止聽力減退。多食紫菜、蝦皮、木耳、堅果等，都能起到保護聽力的作用。

3慎用對聽覺有損害的藥物

氨基糖苷類抗生素是引發(fā)耳蝸損害最多的一種耳毒性藥物。

4避免長時間接觸高分貝噪音

長時間接觸高分貝的噪音會損害聽毛細(xì)胞，損傷內(nèi)耳，從而導(dǎo)致噪音性耳聾。建議盡量不去卡拉ok、酒吧等噪音很大的娛樂場所。另外也應(yīng)避免長時間使用耳塞，否則會引起聽力減退。

5經(jīng)常按摩耳朵

按摩耳朵可促進內(nèi)耳血液循環(huán)，比如按摩耳廓、捏耳垂，按摩風(fēng)池穴(頸后發(fā)際兩側(cè)凹陷處)等。也可閉目靜坐，輕輕地將兩手食指分別插入兩耳孔中，然后迅速抽出，如此連續(xù)做10次，可有效防止聽力減退。

6少掏耳朵

掏耳朵時如果用力不當(dāng)容易引起外耳道損傷、感染，導(dǎo)致外耳道癤腫、發(fā)炎、潰爛。

7積極治療慢性疾病

要積極治療高血壓、腦動脈硬化及糖尿病等慢性疾病，提早預(yù)防耳朵病變。

這些傷耳行為，你有嗎?

1坐地鐵公交時聽耳機

在地鐵及公交車等嘈雜環(huán)境中，很多人會不由自主調(diào)高音量蓋過噪音，長此以往會對聽力造成嚴(yán)重?fù)p害。專家建議，使用耳機每次不要超過半小時，盡量用耳罩式耳機，而不要用插入式耳機。

2長時間“煲電話粥”

許多年輕人喜歡“煲電話粥”，一打就是幾個小時。頻繁接聽或長時間接聽電話，是損失聽力的一個有害途徑，還可能會引起神經(jīng)性耳聾。專家建議，打手機應(yīng)長話短說，一次最好不要超過3分鐘，此外，免提對耳朵傷害最小。

3用硬物掏耳朵

耳屎是外耳道分泌的一種淡黃色黏稠液體，我們在吃飯、說話時可自動將其排出。有人習(xí)慣掏耳朵，反而容易讓細(xì)菌進入耳道，增加感染的可能性。

4經(jīng)常泡吧、去KTV

研究表明，37 %的聽力殘疾與噪聲損害密切相關(guān)，噪音會緩慢損傷人的聽力。酒吧、KTV等音量較大的娛樂場所，應(yīng)盡量控制去的次數(shù)和時間。值得提醒的是感冒或過于疲勞的人群盡量不要去噪音較大的場合，此時免疫力弱，如果再遭到高分貝噪音襲擊，可能導(dǎo)致突發(fā)性耳聾。

5身體過度疲勞、壓力過大

現(xiàn)在的突發(fā)性耳聾以25-40歲的年輕人居多，主要和年輕人精神壓力過大、生活作息不規(guī)律等相關(guān)。患者在剛開始時，可能只會感覺到耳鳴，出現(xiàn)“嗡嗡”聲，感覺到聲音遙遠(yuǎn)，然后突然聽不到聲音。

6乘飛機時不注意做吞咽動作

飛機在起飛或降落時，座艙內(nèi)的氣壓會發(fā)生相應(yīng)的變化，含氣腔的氣體也就隨之?dāng)U張或縮小。如果中耳腔內(nèi)外壓不能迅速取得平衡，就會造成航空性中耳炎，出現(xiàn)兩耳發(fā)悶、疼痛，頭暈等癥狀。當(dāng)飛機起飛或降落時，應(yīng)主動做吞咽動作，讓咽鼓管處于不斷開放的狀態(tài)，使空氣能不斷地出入，從而有利于保持中耳內(nèi)外氣壓的平衡。

7濫用抗生素

因濫用抗生素而導(dǎo)致的藥物性耳聾比較常見于少年兒童。一些抗生素例如常見的新霉素、慶大霉素等會很好地控制感染，可同時引發(fā)的副作用是損害腦神經(jīng)，引起耳聾。這種藥物性耳聾暫時沒有很好的治療方法，最好是提早檢測，進行預(yù)防。

8用力攝鼻涕、吸鼻涕

用力吸鼻涕或擤鼻涕，容易引發(fā)分泌性中耳炎或膽脂瘤型化膿性中耳炎。醫(yī)生表示，用力擤鼻涕，鼻涕從氣道跑到別的地方，直接使耳內(nèi)壓力改變，可能會將部分鼻涕擠入鼻竇引起鼻竇炎，也可能會使鼻涕擠入淚管引起眼結(jié)膜感染，甚至擠入咽鼓管引起中耳炎。

9對感冒、鼻炎、咽炎不予理會

鼻竇炎、鼻炎、咽炎不可小覷，它們可蔓延形成分泌性中耳炎。分泌性中耳炎是小兒常見的致聾原因，但因其不會流膿而容易被忽視。目前主要防治措施為:積極治療鼻腔和鼻咽疾病，并使用藥物促進中耳液體吸收及排出，必要時行鼓膜穿刺抽液或鼓膜置管術(shù)，清除中耳積液，改善聽力。

10長期有負(fù)面情緒

研究發(fā)現(xiàn)，生氣、憂郁、悲傷等負(fù)面情緒，都可能誘發(fā)突發(fā)性耳聾。另外，突發(fā)性耳聾患者的情緒波動往往較大，有一部分人會比較急躁，還有些人性格十分內(nèi)向，容易鉆牛角尖。