昨天是我國第20個 “全國愛肝日”，今年的主題是“參與愛肝行動，共創(chuàng)美好前程”。新冠疫情當(dāng)前，愛肝護(hù)肝顯得尤為重要。

肝是人體的化工廠，擔(dān)負(fù)著維護(hù)生命健康極其重要的功能。一切會破壞化工廠正常工作的敵人，如某些細(xì)菌、病毒等，都會損害它；一切加重化工廠負(fù)擔(dān)的因素，如酒精、藥物等，都能影響它。而疫情帶給人們的恐懼，壓抑，煩躁也會導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，“肝凈”顯得尤為重要，“愛肝日”，聽聽肝怎么說：

肝的自述

知道我住哪兒嗎？用手摸摸你右上腹的地方，你摸不到我，但我就在那兒，24小時(shí)無時(shí)無刻地不在為你工作。

你吃飯的時(shí)候，我會分泌膽汁，幫助你消化食物，但你要是天天大魚大肉地吃，我來不及消化，就只能沉積在我身體里，變成脂肪肝。

雖然我是解毒能手，安全衛(wèi)士，但我也不是百毒不侵。各種保肝護(hù)肝的保健品，它不一定適合我。

每當(dāng)你在熬夜，我也在加班。

我是個啞巴器官，只要還剩下1/3的肝細(xì)胞就能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，默默地為你繼續(xù)工作。但如果有一天，我累了，我會將警報(bào)拉響，那時(shí)候，我的主人，你就會有一個新的名字：“病人”。所以，請您從現(xiàn)在開始，好好愛護(hù)我！

首先，您要定期對肝臟進(jìn)行體檢，同時(shí)肝臟的健康與否，和平時(shí)的生活習(xí)慣有著密切的關(guān)系，為了肝臟健康 ，您要從生活點(diǎn)滴做起：

一、心情愉快一點(diǎn)

有研究發(fā)現(xiàn)，愛生氣、充滿敵意和輕中度抑郁人群體內(nèi)肝臟功能某些指標(biāo)水平偏高，與肝炎肝損傷關(guān)系密切。所以，請您控制情緒，切忌大怒，保持心情舒暢，這是呵護(hù)肝臟的好辦法。

二、酒少喝一點(diǎn)

少量飲酒能活血通絡(luò)、怡情悅心；多量飲酒則傷人，首當(dāng)其沖是傷肝。酒精，著實(shí)是傷肝的一把“好手”，醉酒一次，對肝的損傷相當(dāng)于得了一次急性肝炎。

三、覺要多睡一點(diǎn)

人體生活規(guī)律，入夜后，許多臟器需要在睡眠中得以休整、修復(fù)、保養(yǎng)。如果經(jīng)常熬夜，機(jī)體內(nèi)臟器長期處于高負(fù)荷狀態(tài)，得不到休整，功能就會越來越差，免疫紊亂。所以，請您不要熬夜。

四、飲食健康一點(diǎn)

過多攝入高蛋白、高脂肪食物，肝臟代謝負(fù)擔(dān)就過重，脂肪肝隨之就來。霉變食物含黃曲霉毒素，是公認(rèn)的致癌物，所以，請您多吃水果蔬菜，少吃腌制、燒烤食物，不吃霉變食物。同時(shí)，要多喝水，多吃富硒食品，如紫薯、芝麻、黑花生等。有研究表明，硒能保護(hù)肝功能，促進(jìn)損傷的肝細(xì)胞修復(fù)。

五、服藥慎重一點(diǎn)

藥是用來治病的，沒病不能亂服藥！俗話說“是藥三分毒”，絕大多數(shù)藥物通過肝臟分解代謝解毒或排泄，有些藥對肝臟的損害很大，不少中藥、中成藥也會損肝，所以，使用藥物應(yīng)在醫(yī)生、藥師指導(dǎo)下進(jìn)行，切忌自行用藥。

六、運(yùn)動多做一點(diǎn)

經(jīng)常進(jìn)行有氧運(yùn)動，有助于肝細(xì)胞造氧，對身體健康非常有利。慢跑，游泳、跳繩等都是不錯的選擇。