“我煙齡已經(jīng)32年了，曾經(jīng)也想過戒煙，可是，一天不吸,渾身不對(duì)勁，哪哪都難受，吃不下睡不好，真的太難了！”資深煙民老余曾多次嘗試戒煙，最終都以失敗告終。

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煙草是個(gè)啥東東？

煙草制品最常見的是機(jī)制卷煙，此外還有自制卷煙、雪茄、煙斗和水煙等。沒有一種煙草制品是安全無(wú)害的。煙草煙霧中含有7000余種化學(xué)成分，其中數(shù)百種為有害物質(zhì)，至少69種為致癌物。

     煙草是唯一一種會(huì)奪去一半的使用者生命的消費(fèi)品。每天吸一包半煙相當(dāng)于每天做一次X光透視，每年去（3月中旬的）福島核電站外面呆5小時(shí) 。經(jīng)常接觸二手煙相當(dāng)于每個(gè)月做一次X光透視，每年去（3月中旬的） 東京呆上10天。

吸煙的危害還不僅僅這些

1.吸煙可導(dǎo)致女性加速衰老、增加宮外孕的可能、患不孕癥、導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、患各種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
2.引起陽(yáng)痿、精子數(shù)量減少、不育癥等男性性功能障礙。
3.易發(fā)生血栓，導(dǎo)致心肌梗塞或中風(fēng)等心腦血管疾病。
4.導(dǎo)致慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病及慢性阻塞性肺部疾病等呼吸系統(tǒng)疾病。
5.還會(huì)造成口腔癌、胃癌、子宮頸癌、乳腺癌等其它多種疾病。
 

劃重點(diǎn)：二手煙的危害比霧霾大得多

中國(guó)：53%的非吸煙者（5.4億）遭受被動(dòng)吸煙暴露，其中82％在家中遭受暴露，35％在工作場(chǎng)所遭受暴露，67％在公共場(chǎng)所遭受暴露。
二手煙中含有大量有害物質(zhì)及致癌物，不吸煙者暴露于二手煙同樣會(huì)增加多種吸煙相關(guān)疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。即使短暫接觸也是有害的，它沒有安全暴露水平，暴露時(shí)間越長(zhǎng)造成的健康風(fēng)險(xiǎn)越大。

1.戒煙12小時(shí)，體內(nèi)一氧化碳含量就會(huì)明顯下降 。
2.戒煙1天， 20分鐘后血壓下降，心率恢復(fù)；24小時(shí)后心梗風(fēng)險(xiǎn)開始降低 。
3.戒煙1年，冠心病的危險(xiǎn)性比繼續(xù)吸煙者下降一半。
4.戒煙5年，腦卒中或腦出血的危險(xiǎn)性降到從不吸煙者水平。
5.戒煙10年，患肺癌的危險(xiǎn)性比繼續(xù)吸煙者降低一半?；伎谇话⒑戆?、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險(xiǎn)性降低，患胃潰瘍的危險(xiǎn)降低 。
6.戒煙15年，患冠心病的危險(xiǎn)與從不吸煙者相似。死亡的總體危險(xiǎn)度恢復(fù)到從不吸煙者水平 。
7. 戒煙后味覺改善、口臭消除、牙齒變白、咳痰減少等。