吸煙，一個自認(rèn)為愉快的開始，卻不知一只腳已經(jīng)踏進(jìn)了深淵！據(jù)世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)顯示，每年世界上因為吸煙而患上疾病死亡的就有600多萬人!

“飯后一支煙，賽過活神仙”“我都這把年紀(jì)了，還戒什么煙？”這些觀點正確嗎？事實上，正是因為煙民對戒煙存在的很多認(rèn)識誤區(qū)，導(dǎo)致其拒絕戒煙或無法堅持。

每年的5月31日是世界無煙日，今天小編采訪了我院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科劉賢兵醫(yī)師，讓他來給我們介紹下關(guān)于吸煙的那些事。

1、煙民經(jīng)常說“吸煙不就得個肺癌嘛，我不怕”，事實是這樣嗎？

事實上與高脂血癥、糖尿病及高血壓等心血管危險因素一樣，吸煙也會引起血管內(nèi)皮損傷和功能障礙，累及冠狀動脈及周圍動脈，加速冠心病進(jìn)程，誘發(fā)心絞痛，是急性心血管事件的重要因素。

此外，尼古丁可能加速脂肪分解和（或）誘發(fā)胰島素抵抗，導(dǎo)致血脂異常。吸煙還可增加糖尿病患者微血管并發(fā)癥的風(fēng)險，如腎臟疾病的進(jìn)展及糖尿病腎病的發(fā)生，同時還增加糖尿病患者大血管并發(fā)癥的風(fēng)險，如冠狀動脈、周圍血管病及腦卒中的發(fā)生。

2、很多人總以為吸煙是吸到肺里的，所以吸煙跟心血管病扯不上什么關(guān)系吧，那么事實是這樣嗎？

煙草中的尼古丁、一氧化碳和煙霧中的氧化物質(zhì)是導(dǎo)致冠心病的主要成分。

吸煙造成心血管疾病發(fā)病年輕化，使首次發(fā)生心肌梗死時間提前10年，使冠心病的患病危險增加2倍，使急性心肌梗死患病風(fēng)險增加最高達(dá)７倍，且與吸煙量呈線性關(guān)系，即使每日吸煙1～5支，急性心肌梗死風(fēng)險增加40%。

戒煙可以顯著減少心血管發(fā)病風(fēng)險。對于有心血管疾病的患者，和控制血壓及膽固醇相比，戒煙能更大程度減少全因死亡的風(fēng)險。

3、很多人認(rèn)為“只要通風(fēng)好，吸煙就沒事”，那事實是這樣嗎？

科學(xué)證據(jù)表明，二手煙不存在“安全暴露”水平。

即使吸煙人數(shù)少，房間面積足夠大，二手煙的危害也不能消除。每燃燒一支卷煙所形成的苯并芘（強致癌物）含量，在一個30立方米居室內(nèi)的濃度超過衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)6倍。在公共場所，通風(fēng)、空調(diào)系統(tǒng)的運轉(zhuǎn)會把二手煙傳送到整個建筑物的每個角落，沒有“安全區(qū)”可言。

4、很多人認(rèn)為吸煙這么多年，有問題早有了，戒煙又有什么用？

戒煙永遠(yuǎn)不嫌晚。戒煙可使白細(xì)胞計數(shù)下降，血小板聚集率下降，血纖維蛋白原濃度下降，血高密度脂蛋白膽固醇水平增加，使動脈順應(yīng)性改善，使心肌梗死患者冠狀動脈內(nèi)皮功能改善。

戒煙2個月，血壓和心率開始下降；戒煙6個月，心血管疾病各危險參數(shù)值降低，動脈僵硬度改善；戒煙１年，冠心病發(fā)病風(fēng)險降低50%。

戒煙1年后卒中再發(fā)危險降低20%，戒煙5年后卒中再發(fā)危險降到與不吸煙者相同。

5、很多煙民朋友認(rèn)為老都老了，戒煙干什么，戒了也沒用。

卷煙含有60多種化合物，這些化合物可導(dǎo)致多種致死性疾病，如癌癥、中風(fēng)及心臟病，不論對老年人還是年輕人均有危害。

一項研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者與不吸煙者相比，平均壽命減少約10年，60歲、50歲、40歲、30歲時戒煙可分別贏得3年、6年、9年或10年的預(yù)期壽命。

所以，在任何年齡段戒煙都可以延長壽命，早戒煙早受益。對于老年吸煙者而言，戒煙可以減少缺血性心臟病、癌癥、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病的發(fā)生風(fēng)險，大大改善老年人的生活質(zhì)量。

6、很多人認(rèn)為我就偶爾吸一兩支，不會有什么危害。

吸煙者成癮性的大小存在個體差異，吸煙量小不一定煙癮小。

由于尼古丁是高度成癮性物質(zhì)，95%以上的吸煙者會成癮。有些人盡管吸煙量小，但如果是長期、規(guī)律吸煙的話，日積月累同樣會對身體造成危害。

7、很多人認(rèn)為飯后一支煙，賽過活神仙，認(rèn)為人生如意之事不過如此。

飯后吸煙，尼古丁迅速地被吸收到血液，使人處于興奮狀態(tài)，出現(xiàn)飄飄然似“神仙”的感覺。

實際上，飯后吸煙比平常的危害更大，飯后吸煙會使人體胃酸及消化酶分泌受到抑制，妨礙食物消化，影響吸收，同時還給胃和十二指腸造成直接損害?？梢哉f飯后吸煙，禍害無邊。

8、很多人認(rèn)為吸煙可以舒緩情緒，緩解壓力，解除疲勞。

煙草中的尼古丁可以使吸煙者有一種輕松愉快的感覺，同時吸煙這種重復(fù)的行為也能夠減輕焦慮，如同吃零食、購物一樣。

但在重復(fù)使用中，機體對尼古丁產(chǎn)生了耐受性，即必須吸入更多的尼古丁以達(dá)到和以前同樣的舒適感，形成煙癮。

最初的壓力和不適也許來自生活和情緒，吸煙后似乎緩解了，但形成煙癮之后，不適和焦慮感則來自尼古丁水平的下降，煙草的作用變成了負(fù)性強化，不得不用了。

9、很多煙民也意識到吸煙的危害，也嘗試過戒煙，但好多都失敗了，所以老是說肯定戒不了！

導(dǎo)致很多煙民戒煙失敗的原因都是因為戒斷癥狀在作怪。

一般來說戒煙初期，身體會出現(xiàn)以下8種情況：口渴、睡眠中斷、咳嗽、頭痛、盜汗、震顫、注意力不集中、手足癢。

在戒煙過程中，首先要讓他們意識到煙草依賴是一種病需要治療。正如“病來如山倒，病去如抽絲”，需要耐心和付出。其次，家庭的支持起到非常重要的作用。同時，對于嘗試戒煙但失敗的吸煙者，要告知他們大多數(shù)人都是在經(jīng)歷過數(shù)次戒煙嘗試后才成功戒煙的。

10、很多煙民在戒煙過程中，發(fā)現(xiàn)不吸煙體重就增加，所以不愿意戒煙。

戒煙后體重增加是導(dǎo)致戒煙失敗的重要原因戒煙過程中體重一般會增加3～4kg。

吸煙者開始戒煙時，要控制飲食，增加運動量，盡可能避免用食物取代對煙草的渴望。

11、為什么說戒煙最佳時間在清晨。

判別一個人煙癮的嚴(yán)重性，首先看：清晨醒來的抽第一根香煙的時間長短。

如果癮性非常強烈，吸煙欲望很濃烈，那么，這個人晨起至吸煙的時間就會越短，希望煙吸得越快越好，所以大口吸食。而且，一兩根無法滿足其濃烈的尼古丁欲望，所以，這就足以看出嚴(yán)重性了。

當(dāng)清晨開始撇掉香煙時，戒煙的成功率就會大幅度提升！

12、既然煙草的危害如此大，那么煙民如何科學(xué)戒煙呢？

一、戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，堅持3～4個月。

二、丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。

三、避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或活動。

四、餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。

五、煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。

六、堅決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。

戒煙門診時間：每周一、周三、周四下午

地點：門診2樓10號診室（呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科普通門診）